亲爱的孩子们：

随着时间的推移，中考的脚步越来越近了，你准备好了吗？

一般来说，面对考试的压力会产生三种不同的心态。

一种是无所谓的心态，也就是人们常说的破罐子破摔。这类人成绩相对来说稍微差一点，认为已经到了这个时候，再学也学不到什么东西，管他那，到时候碰运气吧！但有没有想过运气不好的结果呢？俗话说的好：临阵磨枪，不快也光。反正这段时间你玩也不会尽兴，何不拼搏一下试试，也算不百度过初三的冲刺阶段！再说中招题的难易程度有一定比例的，所以只要把课本上的例题，课后习题、基础训练的习题真正弄会，得到分数的百分之九十是绝对没问题的！

第二种是不自信。总觉得自己什么也不会了，什么都没有复习好！这类学生一般来说成绩都不错，甚至说是尖子生，其实，过于担心就是不自信的表现。从初一到初三，历时三年的学习，同学们已经打下了较为坚实的基础，不需要过于担忧。大家只要按老师复习的步骤走，在听课，练习方面巩固和加强训练，相信中考对大家而言应该是信心满满。

第三种是骄傲。总觉得自己什么都懂了，什么都会了，但做起试卷来却错漏百出。这是典型的不踏实心理，容易的不想再复习，难的学不进去，最后什么都丢了。同学们谨记：骄兵必败。

在中考来临之前，希望同学们调整好自己的心态，以最佳的状态迎接挑战！中考不仅仅是你智力的比拼，更是你们心理的角逐。

首先学会悦纳自己

中考生前夕，有些同学喜欢拿自己与同学比，拿现实与理想比，拿成绩与目标比。比来比去，发现自己与别人有差距，现实与理想有差距，现状与目标有差距，从而对自己进行了否定，认为自己这也不行，那也不行，对自己丧失了信心，从而情绪低落。所以，为了保持良好心态，一定要戒掉“作比较”的习惯，要比也是和自己比，和以前比，另外要多欣赏自己的优点，充分的悦纳自己，相信自己。

其次保证身心健康

拥有一定的心理承受能力和健康的身心状态，往往比学习实力更为重要。

要使身体保持最佳状态，必须做到三个基本保证：即基本的睡眠、基本的营养、基本的锻炼。基本的锻炼尤为重要，每天锻炼时间不能少于1小时（学校规定的早上、课间、下午的锻炼时间一定充分利用）。另外，要保持基本的营养，到食堂就餐，少吃或不吃快餐面等零食。要调整好心理状态。在所有改变不良情绪的自助方法中，运动是最有效的。跑步、疾走、做操、打球或其他反复持续的活动都能加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，改善人的不良心境。每天坚持至少45分钟的自选活动，可保持良好的心境和精神状态。其次当感到烦燥不安、注意力不集中、学习效率下降时，不要硬撑，最好的方法是闭上眼睛，排除杂念，做深呼吸调整。或者，走出教室，站在走廊、阳台或其他较高处，独自一人，静下心来，利用清凉颜色对情绪的缓和和镇静作用来调整情绪。此外，还可以借助音乐来改变心境。在考试中遇到困难时，可用“冷静！细心！沉住气！”等词来暗示自己，但别用否定性词语，如“别紧张！别慌！千万别出错！”等词语，当感到烦燥、焦急时，可用“勿躁，沉住气”来暗示自己。当考试失败时，可用“失败是成功之母！”来暗示激励自己。

最后有效备考

考前扎实有效复习，以不变应万变，是减轻考试压力，稳定良好心态根本之策。掌握有效的学习方法，坚持一个理念——跟老师走。相信老师，听好课，搞好训练，是有效的复习备考方法。另外，学会简化学习任务。每天只要完成三个学习任务，即高质量听好每节课，做好听课笔记；高质量完成老师布置的学习任务；整理、消化好当天所学内容，特别要完成好每次考试、训练的纠错任务。如果上述三件任务完成了，就不会因计划完不了而自生烦恼！

孩子们,希望老师的建议在你中考的冲刺中能帮助到你，相信通过你们的努力在中考中一定能取得理想的成绩。

康保仙

2016年2月21日22:45